台灣近年來市面上充斥著劣質食用油、黑心食品以及反式脂肪的情況下，健康的健身已經儼然成為全民運動。但運動跟吃東西一樣，不是只有吃就對了，運動更加需要注意正確的姿勢，才能避免運動傷害。
此次 OVERDOPE.COM 邀請熱愛健身的 Rock 教練，與我們分享簡單有效的健身動作。同時也讓我們來解析他身上的運動裝備，讓我們仿效 Rock，正確的做出能保護自己、又能有效健身的訓練動作。
TRX
TRX 是 Total Resistance Exercise 的縮寫，最早源自於美軍海豹突襲隊隊員之戰地訓練，在缺乏資源的戰場環境中，利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的 TRX。它適合各種體能的懸吊訓練系統。TRX 可以變化出不同的運動方式，並能鍛鍊到核心肌群、靈敏度和平衡感。TRX 共計有 300 多組動作組合，可靈活依照人體活動時的變化，針對不同人體部位進行鍛煉。
TRX 下肢肌肉訓練 正確姿勢示範
TRX 透過獨特的懸掛原理，增強全身肌群和深層肌肉的訓練，讓運動者使用到廣泛的身體部位、甚至平常難以作用的小肌肉群。因此 TRX 對於加強肌耐力、核心肌群、燃燒脂肪與雕塑曲線等有著絕佳效果。選擇適合彈跳、有抗壓作用的鞋款，能夠提升TRX運動效率並保護足部。
圖片動作說明（由左至右）
1. 使用TRX 訓練大腿股四頭肌、臀大肌、小腿腓腸肌。
2. 以跳躍方式進行運動。
3. 藉腳跟著力，加強局部的肌肉運用。
TRX 錯誤姿勢矯正
需特別注意：第一腰桿有沒有打直、第二手臂有沒有完全地伸直、第三膝蓋有無超過腳尖，所以膝蓋直立會比較多，腳尖盡量往上抬，由後腳跟做著力點，這樣便能鍛練到較多股四頭肌部位。
姿勢矯正整理說明(以下姿勢為錯誤示範)
1. 腰桿要打直。
2. 手臂要完全地伸直。
3. 膝蓋不可超過腳尖，避免傷膝蓋。
4. 可由後腳跟做著力點，加強股四頭肌訓練。
擁有記憶泡棉機能的舒適運動鞋款
SKECHERS 1992 年成立於南加州，源於陽光運動的美式血統，品牌名稱SKECHERS為南加州俚語，意為”坐不住的人”，正如穿上SKECHERS產品的人，將迫不及待要跑出門、秀出自我風格。
SKECHERS SPORT 系列擁有多樣繽紛色調及元素，讓運動不再單調卻更顯活力有趣。鞋身的網布材質可增加活動時的舒適度和保護性，相對也減緩了腳的壓迫力。而 SPORT 系列最吸引人的，莫過於 ”SKECHERS Memory Foam－記憶型泡棉鞋墊”。不僅增強運動時的抗壓性，更提供了優異的回彈力。
Memory Foam 記憶型泡棉鞋墊的設計概念，運用人們日常生活所常用的記憶枕、記憶型床墊之相同材質的泡棉打造而成；並沿用記憶型泡棉的特性，使鞋墊兼具 Q 彈與柔軟，並有絕佳的抗壓力回復性。而超柔軟的鞋墊設計，能更服貼腳型輪廓，如同腳下踩著床墊般的柔軟舒適並隨處任意行走一般，堪稱為使用者的雙腳準備了專屬床墊。
品名：SKECH AIR
型號：51480RDBK
價格：2,990元
● 柔軟針織網布鞋面
● 融合果凍膠的記憶型泡棉鞋墊
● SKECH AIR輕量緩衝中底
SKECHERS SKECH AIR 系列鞋款，鞋跟嵌入的獨特半透明氣墊，提供靈活性、支撐性與高度的能量回饋。輕量柔軟的針織透氣網布面料，增加透氣性、輕巧度，一體成型的編織方式，減少多餘重量，增加穩定度。衝擊力吸收與彈力牽引大底材質，運動過程輕快無負擔。柔軟內裡材質與融合果凍膠的Gel-Infused記憶型泡棉鞋墊，不須擔心鞋子的摩擦，每一步都有如踩在記憶枕般舒服，觸感涼爽舒適。
品名：SKECH AIR
型號：51438NVBL
價格：3,290元
● 大底以19個氣墊構成
● 混用優質皮革與輕量透氣網布
● 融合果凍膠的記憶型泡棉鞋墊
SKECHERS SKECH AIR 系列氣墊鞋，大底以19個氣墊構成，提供靈活性、支撐性與高度的能量回饋。鞋面混用優質皮革與輕量透氣網布，增加透氣性、輕巧度，減少多餘重量。衝擊力吸收與彈力牽引大底材質，運動過程輕快無負擔。柔軟內裡材質與融合果凍膠的 Gel-Infused 記憶型泡棉鞋墊，不須擔心鞋子的摩擦，每一步都有如踩在記憶枕般舒服，觸感涼爽舒適。想體驗在空氣上漫步的感覺？試試這雙 SKECH-AIR 就對了。
看完了上述的健身示範之後，我們發現到正確的健身姿勢其實很容易被忽略，需要透過仔細調整及用心注意才能以正確的姿勢達到有效的健身目的。想讓健身效益提昇，穿著 SKECHERS SPORT 系列運動鞋是不錯的開始。美國富比士財經雜誌曾報導，即將成為新興運動風潮的運動項目將會是多功能訓練。而 SKECHERS 在多功能訓練鞋的市佔率方面，於 2015年已經躍升為亞軍，突顯出消費市場對 SKECHERS 的信心。
也因為運動風氣提昇，運動也成為社交的一種模式，人們開始在意在健身房內的穿著打扮。所以運動服被穿上街頭，運動時尚早已成為一種趨勢，而與運動時尚最契合的鞋類單品正是多功能訓練鞋！你還不考慮入手一雙嗎？
後記
穿上 SKECHERS SPORT 系列運動鞋款，
可充分感受到記憶型泡棉鞋墊所帶來的踩踏柔軟與回彈性佳等體驗，
讓使用者能夠在進行核心運動、 TRX 或其他健身運動時更加持久。
Director：Lin、Composer：GP、Text：GP、Model：Rock、Venue：蜂運動
