時尚圈刮起的運動時尚風吹了好幾季，風勢至今都還沒有減弱的趨勢；另一方面，Facebook、Instagram 等社交媒體中的網美網帥們也不斷用影片、圖像大秀訓練有成的健美好身材，連帶炒熱全民健身運動的熱潮。無論是一枝獨秀的個人運動，還是閃瞎眾人雙眼的情侶雙人健身，亦或是親朋好友一起變強的多人運動，各式各樣的運動招數推層出新，就是要讓這股炫風持續延燒。
關於運動生活
上衣：Kenzo / 外套：Ck collection / 短褲：Nike / 束褲：Under Armour / 鞋子：Kenzo
兩位運動習慣是從什麼時候開始養成的？
凱：我國中以前我幾乎不運動，體育課的時候都跑去偷買東西。
柔：他小時候就像一隻猴子，很瘦很沒肌肉。
凱：弱不經風的那種，是之後有打網球、排球，才慢慢開始運動。
柔：我愛運動是因為他（指哥哥），我國小一二年級的時候，因為他都會欺負我，所以我才想說也要讓自己會運動，於是就跟他一起愛上排球。之後就開始喜歡田徑、球類運動，也對運動這件事比較不陌生，國高中時期我都是田徑隊，還是專門跑百米跟跳高的選手。
你們是生活規律的人嗎？
凱：應該都很不規律（笑）。
柔：我們住在美國的時候就是很規律的人，跟台灣完全相反（笑）。我覺得有很大部分是因為工作的關係，時間很不一定。
柔：以前晚上半夜就只有我們兩個會醒來。
凱：我們會一起坐在客廳聊天，看一些有的沒的，從小就是這樣子。
柔：興趣就是半夜坐在客廳看蓬萊仙山，看泰國人用野球拳然後一起大笑。
那會不會擔心自己生活不規律，容易讓身材變形，像是水腫或發胖之類的？
柔：我們家沒有水腫跟發胖的問題。
凱：恩（點頭認同），水腫或許有時候會有，但發胖就真的……
柔：我頂多就是熬夜睡不好的時候，可能隔天的妝不好上，但不會很明顯地讓人家覺得我很腫或是眼睛很泡之類的，只有可能是因為食慾太好變胖（笑）。
最胖曾經到達幾公斤？
凱：因為我沒辦法肚子餓著睡著，所以有一陣子我晚上一定要吃兩個 7-11 便當，然後吃完立刻睡覺。
柔：他之前剛好平頭，胖到好像小丸子的爺爺。
凱：最胖的時候好像是 76 公斤，但我一胖臉就會很明顯，身體還是瘦的。
柔：我最胖的時候是 70 公斤，我一胖也會很明顯，因為我都是先胖肚子跟下半身，所以一大起來就會很明顯，很穩。
健身的時候會針對自己容易發胖的部位嗎？
柔：一開始健身的時候，我是先以降體脂為主，降完之後才敢開始做重量，所以其實我現在的體重跟一開始沒差多少，但是重量都來自於肌肉而不是脂肪，所以看起來會比較瘦、健康。
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最在意自己身材哪個部位？為什麼？
柔：五官的話他應該是在意眼睛吧（指哥哥，大笑）
凱：等等，我們是講在意，不是講缺陷好嗎！
柔：因為我們家的人眼睛都很大，只有他是內雙，所以從小都會笑他是眼睛是用芒草割開的才會這麼小。
柔：我最在意手臂、肩膀。大家會追求人魚線、馬甲線、翹臀，當然那些也很重要，但要說細節的話我會選肩膀，因為夏天如果穿少一點，這裏又沒練好，就會看到贅肉。像是女生穿平口，結果衣服陷進去，被肉夾住不好看。
凱：我也是，畢竟不會一天到晚露馬甲線、人魚線，但是肩膀線條就會很常露出來，如果顧好其實可以決定你是不是衣架子。
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有獨家的食譜或飲食習慣讓你們維持身材嗎？
柔：你敢回答這一題？（看哥哥）
凱：（心虛）但是我現在吃菜比較多，紅肉也很少，豬跟雞腿肉不碰。
柔：我的話，我會盡量不去碰調味，比如說大家吃水餃、火鍋一定會沾醬，但是我從小就養成不沾料的習慣，比較喜歡吃原味。
凱：調味真的要少碰，其實如果懂得吃食物的原味的話，那是最好吃的！
柔：如果是自己煮的話也會盡量把調味、鹽巴這些都降低，比較沒負擔。
上衣：addidas / 項鍊：Momo’s March（PASSHION）/ 裙子：Cephas
有試過不健康的方式減肥嗎？
凱：我沒有胖過誒哈哈哈哈哈哈哈（被大家翻白眼），但雨柔應該有很多經驗！
柔：我很多！最誇張是有一次需要極速瘦，那時不懂什麼叫做瘦身，我就三餐都只生吃紅蘿蔔，並且照三餐吃瀉藥，所以一直拉肚子，拉到整個腸胃都不好，再加上紅蘿蔔是吸光的食材，所以我那一陣子看起來就像是黃臉婆，很黑又很紅。我還有泡過地獄辣椒泡澡粉，包裝上建議說放一缸水配一包的粉泡 15 分鐘，可是我就偏要放半缸的水配一包粉，再泡 30 分鐘，我想說夠辣了吧，脂肪一定會燃燒，過程中一直覺得好辣好辣受不了，心裡又會很開心想說：「Ya！它在燃燒，脂肪要不見了！」殊不知我離開那個浴缸以後，辣一整個晚上，而且泡澡會有很多私密的地方，也都好！辣！隔天一早去看皮膚科，醫生就說我整個皮膚都發炎，因為太激烈了。
若有重要工作需要展現身材線條，前一天會用什麼急救撇步達到完美狀態？
柔：我覺得平常的訓練是一定要的，如果沒有基礎，一個禮拜速成是練不出來的。平常有基礎之後，前幾天再加強訓練，讓線條更明顯。
凱：我不碰任何保養品的。
柔：我哥到冬天皮膚真的開始癢了，才會來找我要保養品擦。
凱：我連夏天去海島玩也不會擦防曬，曬完之後也不保養，就讓皮膚這樣子。
柔：我也是。曬了之後可能會紅，但是我們不會曬傷，頂多就是紅一個晚上就會好了，然後變成一個小黑人，但一個冬天過了又會白回來。
健身已漸漸成為全民運動，有特別欣賞哪一位明星或網路紅人的身材嗎？
凱：我現在是不是一定要說你（看妹妹）。
柔：不一定啊，我真的沒有很強，只是一個對運動很痴狂的人。喂～媽我跟你講（作勢告狀）。 像我就很喜歡瑪丹娜，他已經快 60 歲了，可是身材還是保養得很好！她每天帶著健身團隊到處跑，每天都要運動。
凱：我覺得這就是自我要求。
柔：我現在也幾乎每天運動，所以要說對自己有什麼期許…我不知道誒！
凱：是覺得自己已經到一個巔峰了嗎？
柔：對哈哈哈哈，所以我之後可能會去學一些別的吧！
劉雨凱的旅遊日記
雨凱好像對日本旅遊很有心得？為什麼會特別選日本，從什麼時候開始？
凱：大概兩年多前開始很密集的去日本。我第一次去應該是二十年前，那次去其實感覺就還不錯，一直到後來一個人去就開始非常喜歡上日本。
柔：因為要打入日本市場五官很重要！啊你可以去韓國！
凱：你才趕快去東南亞咧！
有沒有關於日本的私房景點？這些資訊都從哪邊吸收？
凱：有啊！我本身最喜歡跑比較冷門的地方。像是 instagram 追蹤一些會 tag 地區的照片，就可以去找找看！通常都不太好到達，但因為風景都很漂亮，我可以花上半天到一天拍照，很有成就感。
與讀者們分享最近一次或印象最深刻的景點？
凱：北海道有一個十勝川，每年冬天一月多都會結冰，後來排到大海去再被沖回來，整個岸上都會是圓形的冰，所以在那邊拍照就可以拍到真的很漂亮而且很特別的景色，非常非常美！
你對攝影有很大的熱忱，對於日本旅遊也有心得，有考慮過出書的可能？
凱：有，正在計畫中！內容可能就會偏向介紹一些私房景點，老實說日本我已經玩過超級多地方，真的快要可以說是玩遍了！市面上日本的旅遊書非常多，但還是有很多容易被忽略、藏有很多漂亮景色的地點，會想要跟大家分享。
預計要把這些私房景點蒐集到什麼程度才出書？
凱：大概今年旅行完就差不多了，我現在也照了蠻多照片！
你最喜歡日本的哪一個地區？
凱：北海道！因為北海道這個地方很特別，之前是蠻荒之地，所以在那邊比較少像是神社之類的日本文化。但是你能看到非常漂亮的自然風景，甚至到一些更偏遠的地方，下車隨便拿起相機捕捉，拍到的景色都會是絕美風景！路上隨性走還會遇到鹿在吃草，或是狐狸跑出來，夏天還有熊！
劉雨柔的出書日記
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雨柔現在也是作家的身份，出書的契機是什麼？
柔：其實我一開始沒有想要出健身書，但我老闆覺得我健身有成效，幹嘛不分享給大家？我就想說既然要出，就要把內容準備萬全，也因此這本書籌備了一年多，我希望內容是正確、而且對大家有幫助的，不是為了出書而出書。
[spacer height=”20px”]妳覺得當作家好玩嗎？
柔：一點都不好玩！中途我崩潰超多次想放棄，大喊：「我不出了！」在過程中有些環節卡住，一直沒辦法改好，沒有改到完美我乾脆不要出，沒有一百分就不要出！我覺得我這方面的強迫症很嚴重。
[spacer height=”20px”]期間總是有好玩的部分吧？
柔：沒有！像我拍封面那天，台北正在飄雪，我就是那天全裸要拍照，而且攝影棚還超通風，開五台暖氣都沒有用，很辛苦。而且健身過程也變得辛苦，為了要出書，健身的強度就會增加，希望成效能更顯而易見，壓力很大！
[spacer height=”20px”]書裡面有教很多家裡面可以健身的方式，那些動作都是你自己研發的嗎？
柔：不可能自己研發啦！只要你有去健身房上過課，你大概就會知道怎麼徒手運動會有效果，對什麼部位會有改善。與其說發明動作，其實更像是改良動作，並且強化這些動作對身體帶來的效果。
[spacer height=”20px”]妳希望透過這本書傳達給讀者什麼？
柔：我覺得最重要的就是正確的運動觀念！像我們之前講過減重，不吃澱粉不吃油，或是只吃單一食物這些都是不對的！
螢光幕下的真實人生
上衣、短褲：Under Armour/ 外套：Moncler/ 涼鞋：Kenzo/ 項鍊、耳環：Deepa Gurnani(PASSHION)/ 戒指：Bernard Delettrez(PASSHION)
外套、鞋子：Moncler / 卡其褲、托特包：Kenzo
你們平常對自己的穿著上，最在意的地方？
柔：我不會特別在意，但我要求自然簡單！我也不太會去跟流行，重點是要穿出屬於自己的風格，適合自己的。
凱：俐落的風格，穿一些不會退流行的單品，不會這季流行什麼就馬上要穿什麼，重要的是適合自己的身形！
最愛吃哪一種食物？
柔：我不愛吃甜點跟冰品，但我很愛吃米飯！
凱：我很愛吃蔬菜跟水果！
柔：從小我就不太吃糖果，也不愛巧克力！
凱：當她男友多難，送什麼都不吃。
柔：送花我也會翻臉，一下就枯萎，佔空間又貴！
柔：我都在國外網站買，每次買就寄來一大箱，很開心。一方面我也不愛人群，所以我不常逛街，可能走五分鐘就想回家。有一次我們去日本，我哥規劃各種吃跟逛街的行程，但就是一直在走路，走到第三天我就完全不想出門，大吼說「你排這什麼行程！」
凱：你看她是不是很難伺候！
柔：當時是夏天，超熱很受不了欸！
凱：出來玩就是一定會走，我一回頭看，她就怒吼好熱好遠又要走！
柔：但我還是一直買，不想提就全部丟給我哥，他就變聖誕樹身上掛一堆。
凱：所以我現在默默規定一年只跟他們出國一次，太傷元氣了！今年我們十月要去靜岡。
柔：但這次沒有購物的行程，我一定又會生氣！（大笑）
你們平常私底下喜歡聽的音樂類型是什麼？
柔：抒情的，中英文或台語都不限，只要旋律是我喜歡的。
凱：音樂我也不限欸，什麼音樂我都接受，有感動到就可以。
對彼此做過最感動的事？
柔：他其實做過蠻多貼心的事欸！有點數不清。
凱：（靦腆默認）
柔：我還救他的命咧！像是之前他長蕁麻疹，沒辦法走路幾乎要暈倒，我硬要帶他去掛急診，殊不知一個閃神他差點從四樓摔下去，我馬上把他從四樓欄杆邊拉回來！嚇死我了！
假設性問題
如果現在可以坐上時光機回到過去，你會想回到什麼時候？
柔：我想回到我媽肚子裡，不想出生！
凱：我是想回到她還沒出生的時候（全場大笑）。
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人生中有沒有某一段時光是你最難忘的？
柔：我想要回到我的16歲，要踏進演藝圈的那一年，我不想踏進來。我想要改變這一段，因為好累，真的很辛苦。
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如果不進入演藝圈你會想做什麼？
柔：我可能是會計之類的，因為我對數字很敏感。
凱：但我就不行，我對數字很不敏感，我數學考試考十二分還拿進步獎，因為之前考零分！（大笑）
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假設你們只剩一年的時間可以活，你們會做什麼？
凱：帶家人出去玩。
柔：應該也是跟家人在一起。
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如果你一輩子只能吃一種食物，你要吃什麼？
柔：我要吃白飯！
凱：哈密瓜。
柔：好噁哦！
凱：我要改印度咖哩，但我要配餅！
柔：不行啦就只能選一種，不然就只能吃咖哩。
凱：那不要，我還是要哈密瓜。
如果有機會可以改變過去的一件事，你會改變什麼？
凱：在我外公走的前幾年，在對他更好一點，花更多時間陪他。我蠻遺憾沒有在剩下的時間多陪他，當時忙著談感情，花了很多精力在一個兩三年後碰面根本不會打招呼的人身上，所以我現在對於感情很隨緣。應該把時間花在永遠都會愛你的家人身上，更值得也不會後悔。我外公真的是一個典範，全世界最棒的男人，脾氣很好、愛家人，我希望我能變成像他一樣。
柔：外公在最後的時間，真的過得不是很好，當時的生活環境不佳，家人也沒投注很多愛在他身上，最後他離開了，我最難過的是，他這麼愛這個家，但很多人都各忙各的不回來。
凱：外公因為生病不能工作，所以會買彩券或是買一排養樂多全部拆開結帳拿發票。外公其實不是沒有錢，只是他的祖厝被拿去貸款，他想要把房子買回來，希望整個大家庭重新聚在一起。外公的事情也是讓我想去旅行的另一個原因，因為我不想賺一輩子錢，到後來身體不好，我會很後悔。所以現在狀況許可我就會去旅行，多看看這個世界。
關於健身，你必須知道的小工具
「工欲善其事，必先利其器！」這是亙古不變的道理，而健身方面的裝備，除了實用，更要帥，畢竟這樣運動起來更有種滿足感啊！以下就來看看有什麼很酷的健身周邊吧。
水壺 Sport Bottle
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健身就一定要喝水，喝水就一定要水壺，拿在手上很容易就代表你個人的帥度（危言聳聽）所以一定要帥！像是 Supreme、Prada、Under Armor 以及 Stussy 都還蠻帥的，有興趣的朋友不妨找找看。
跳繩 Jump Rope
[spacer height=”20px”] 跳繩的部分蠻多人在家裡也會做的運動，但跳繩的變化就不是那麼華麗，但是像是 Supreme 跟 Nike 的就還蠻帥的，更有預算的可以試試看 Chanel 的，另外特別推薦 Alexander Wang 的，那金色，帥到翻啊！
啞鈴 Dumbbell
[spacer height=”20px”] 至於啞鈴也是不少人會放在家裡，是居家健身好物，選擇得宜也是帥氣的居家擺設。可以考慮 Nike、adidas 還有 Reebok 都還不賴，想要與眾不同不如就買 Chanel 的，那菱格紋，很特別就是了。
沙包 Punching Bag
[spacer height=”20px”] 最後的沙包，雖然算是健身運動類，但不少人是會放在家當裝飾品啦，像是 Louis Vuitton、Supreme 還有知名運動品牌 adidas 也有出，超帥，放在家裡就有種莫名的爽快感！
隨身掌握你的健身節奏
謝謝科技的發達，現代人除了去健身房找教練，也可以自己從網路上的資源中找出適合的方法鍛鍊身體，但除此之外，還有一個很方便的方法：就是善用 App！今天編輯要來跟大家推薦幾個 App，利用 App 不但可以省去做功課、找動作做的時間，大家還可以將自己健身的過程中記錄起來，快來看看編輯的簡介，如果有適合自己的就二話不說趕快下載吧！
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7 Minute Free
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以七分鐘為主題延伸，共有 9 種不同的模式，依照個人喜好可以選擇要看跟著卡通抑或是真人來做運動，利用高強度的間歇運動讓短時間能發揮到最大的效益，當然也會有相關數據讓自己參考，版面共有 8 個顏色可以依據自己的心情更換，十分推。
PushUps
[spacer height=”20px”]必須先註冊自己的身高、體重、年齡等細項，動作難度會從 Level 1 開始循序漸進地增加，所以每一次的完成都會替自己帶來成就感，而像是伏地挺身、深蹲在 App 內還有使用者的排行榜，更可以激勵自己擠身到排行榜裡面。
Six Pack
[spacer height=”20px”]比起一成不變的動作，Six Pack 裡面會固定更新，而且每天都會幫你安排好要做的動作，以六組為單位，除此之外，支援邊運動邊放音樂，做運動的日期也會詳細記錄在 App 內，很貼心！
Walkr
[spacer height=”20px”]如果你是喜歡走路、跑步的人，一定要試試看 Walker，雖然沒有像上面的那麼專精，但以好玩的遊戲方式，將使用者每天走路的步數記錄下來，走得越多就可以在 App 內探索更多可愛的星球，透過玩遊戲的方式來激勵自己運動，何嘗不是一舉兩得呢。
Director：Lin / OVERDOPE
Editor： Amber / OVERDOPE & Lorry / OVERDOPE & Ellen / COVERCHIC
Photographer：Triangle / OVERDOPE
Stylist : Amber / OVERDOPE
Makeup Artist：Grace Yen
Hair Artist：Po Tsang Ho
