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THE WORKOUT ISSUE / 劉雨柔 X 劉雨凱特輯 雙人動感新風尚

 

時尚圈刮起的運動時尚風吹了好幾季,風勢至今都還沒有減弱的趨勢;另一方面,Facebook、Instagram 等社交媒體中的網美網帥們也不斷用影片、圖像大秀訓練有成的健美好身材,連帶炒熱全民健身運動的熱潮。無論是一枝獨秀的個人運動,還是閃瞎眾人雙眼的情侶雙人健身,亦或是親朋好友一起變強的多人運動,各式各樣的運動招數推層出新,就是要讓這股炫風持續延燒。

為了搶搭這股熱潮,OVERDOPE 本月特別企劃了關於健身運動的專題,並邀請到近日才剛推出《健女人來了》健身書的劉雨柔以及身兼模特兒與演員的劉雨凱兄妹檔來擔任我們的大來賓,除了演繹關於時尚運動的風格穿搭外,也與我們聊聊他們的身材保養秘訣與生活,透過這次 OVERDOPE 的獨家專訪,帶各位一窺這對自然不做作的兄妹私下有趣爆笑的精彩互動!

 


關於運動生活


 

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上衣:Kenzo / 外套:Ck collection / 短褲:Nike / 束褲:Under Armour / 鞋子:Kenzo

兩位運動習慣是從什麼時候開始養成的?

凱:我國中以前我幾乎不運動,體育課的時候都跑去偷買東西。
柔:他小時候就像一隻猴子,很瘦很沒肌肉。
凱:弱不經風的那種,是之後有打網球、排球,才慢慢開始運動。
柔:我愛運動是因為他(指哥哥),我國小一二年級的時候,因為他都會欺負我,所以我才想說也要讓自己會運動,於是就跟他一起愛上排球。之後就開始喜歡田徑、球類運動,也對運動這件事比較不陌生,國高中時期我都是田徑隊,還是專門跑百米跟跳高的選手。

你們是生活規律的人嗎?

凱:應該都很不規律(笑)。
柔:我們住在美國的時候就是很規律的人,跟台灣完全相反(笑)。我覺得有很大部分是因為工作的關係,時間很不一定。
柔:以前晚上半夜就只有我們兩個會醒來。
凱:我們會一起坐在客廳聊天,看一些有的沒的,從小就是這樣子。
柔:興趣就是半夜坐在客廳看蓬萊仙山,看泰國人用野球拳然後一起大笑。

那會不會擔心自己生活不規律,容易讓身材變形,像是水腫或發胖之類的?

柔:我們家沒有水腫跟發胖的問題。
凱:恩(點頭認同),水腫或許有時候會有,但發胖就真的……
柔:我頂多就是熬夜睡不好的時候,可能隔天的妝不好上,但不會很明顯地讓人家覺得我很腫或是眼睛很泡之類的,只有可能是因為食慾太好變胖(笑)。

最胖曾經到達幾公斤?

凱:因為我沒辦法肚子餓著睡著,所以有一陣子我晚上一定要吃兩個 7-11 便當,然後吃完立刻睡覺。
柔:他之前剛好平頭,胖到好像小丸子的爺爺。
凱:最胖的時候好像是 76 公斤,但我一胖臉就會很明顯,身體還是瘦的。
柔:我最胖的時候是 70 公斤,我一胖也會很明顯,因為我都是先胖肚子跟下半身,所以一大起來就會很明顯,很穩。

健身的時候會針對自己容易發胖的部位嗎?

柔:一開始健身的時候,我是先以降體脂為主,降完之後才敢開始做重量,所以其實我現在的體重跟一開始沒差多少,但是重量都來自於肌肉而不是脂肪,所以看起來會比較瘦、健康。

最在意自己身材哪個部位?為什麼?

柔:五官的話他應該是在意眼睛吧(指哥哥,大笑)
凱:等等,我們是講在意,不是講缺陷好嗎!
柔:因為我們家的人眼睛都很大,只有他是內雙,所以從小都會笑他是眼睛是用芒草割開的才會這麼小。
柔:我最在意手臂、肩膀。大家會追求人魚線、馬甲線、翹臀,當然那些也很重要,但要說細節的話我會選肩膀,因為夏天如果穿少一點,這裏又沒練好,就會看到贅肉。像是女生穿平口,結果衣服陷進去,被肉夾住不好看。
凱:我也是,畢竟不會一天到晚露馬甲線、人魚線,但是肩膀線條就會很常露出來,如果顧好其實可以決定你是不是衣架子。

有獨家的食譜或飲食習慣讓你們維持身材嗎?

柔:你敢回答這一題?(看哥哥)
凱:(心虛)但是我現在吃菜比較多,紅肉也很少,豬跟雞腿肉不碰。
柔:我的話,我會盡量不去碰調味,比如說大家吃水餃、火鍋一定會沾醬,但是我從小就養成不沾料的習慣,比較喜歡吃原味。
凱:調味真的要少碰,其實如果懂得吃食物的原味的話,那是最好吃的!
柔:如果是自己煮的話也會盡量把調味、鹽巴這些都降低,比較沒負擔。

overdope0510161上衣:addidas / 項鍊:Momo’s March(PASSHION)/ 裙子:Cephas

 

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有試過不健康的方式減肥嗎?

凱:我沒有胖過誒哈哈哈哈哈哈哈(被大家翻白眼),但雨柔應該有很多經驗!

柔:我很多!最誇張是有一次需要極速瘦,那時不懂什麼叫做瘦身,我就三餐都只生吃紅蘿蔔,並且照三餐吃瀉藥,所以一直拉肚子,拉到整個腸胃都不好,再加上紅蘿蔔是吸光的食材,所以我那一陣子看起來就像是黃臉婆,很黑又很紅。我還有泡過地獄辣椒泡澡粉,包裝上建議說放一缸水配一包的粉泡 15 分鐘,可是我就偏要放半缸的水配一包粉,再泡 30 分鐘,我想說夠辣了吧,脂肪一定會燃燒,過程中一直覺得好辣好辣受不了,心裡又會很開心想說:「Ya!它在燃燒,脂肪要不見了!」殊不知我離開那個浴缸以後,辣一整個晚上,而且泡澡會有很多私密的地方,也都好!辣!隔天一早去看皮膚科,醫生就說我整個皮膚都發炎,因為太激烈了。


 

若有重要工作需要展現身材線條,前一天會用什麼急救撇步達到完美狀態?

柔:我覺得平常的訓練是一定要的,如果沒有基礎,一個禮拜速成是練不出來的。平常有基礎之後,前幾天再加強訓練,讓線條更明顯。
凱:我不碰任何保養品的。
柔:我哥到冬天皮膚真的開始癢了,才會來找我要保養品擦。
凱:我連夏天去海島玩也不會擦防曬,曬完之後也不保養,就讓皮膚這樣子。
柔:我也是。曬了之後可能會紅,但是我們不會曬傷,頂多就是紅一個晚上就會好了,然後變成一個小黑人,但一個冬天過了又會白回來。

健身已漸漸成為全民運動,有特別欣賞哪一位明星或網路紅人的身材嗎?

凱:我現在是不是一定要說你(看妹妹)。
柔:不一定啊,我真的沒有很強,只是一個對運動很痴狂的人。喂~媽我跟你講(作勢告狀)。 像我就很喜歡瑪丹娜,他已經快 60 歲了,可是身材還是保養得很好!她每天帶著健身團隊到處跑,每天都要運動。
凱:我覺得這就是自我要求。
柔:我現在也幾乎每天運動,所以要說對自己有什麼期許…我不知道誒!
凱:是覺得自己已經到一個巔峰了嗎?
柔:對哈哈哈哈,所以我之後可能會去學一些別的吧!

 


劉雨凱的旅遊日記


 

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雨凱好像對日本旅遊很有心得?為什麼會特別選日本,從什麼時候開始?

凱:大概兩年多前開始很密集的去日本。我第一次去應該是二十年前,那次去其實感覺就還不錯,一直到後來一個人去就開始非常喜歡上日本。
柔:因為要打入日本市場五官很重要!啊你可以去韓國!
凱:你才趕快去東南亞咧!

有沒有關於日本的私房景點?這些資訊都從哪邊吸收?

凱:有啊!我本身最喜歡跑比較冷門的地方。像是 instagram 追蹤一些會 tag 地區的照片,就可以去找找看!通常都不太好到達,但因為風景都很漂亮,我可以花上半天到一天拍照,很有成就感。

與讀者們分享最近一次或印象最深刻的景點?

凱:北海道有一個十勝川,每年冬天一月多都會結冰,後來排到大海去再被沖回來,整個岸上都會是圓形的冰,所以在那邊拍照就可以拍到真的很漂亮而且很特別的景色,非常非常美!

你對攝影有很大的熱忱,對於日本旅遊也有心得,有考慮過出書的可能?

凱:有,正在計畫中!內容可能就會偏向介紹一些私房景點,老實說日本我已經玩過超級多地方,真的快要可以說是玩遍了!市面上日本的旅遊書非常多,但還是有很多容易被忽略、藏有很多漂亮景色的地點,會想要跟大家分享。

預計要把這些私房景點蒐集到什麼程度才出書?

凱:大概今年旅行完就差不多了,我現在也照了蠻多照片!

你最喜歡日本的哪一個地區?

凱:北海道!因為北海道這個地方很特別,之前是蠻荒之地,所以在那邊比較少像是神社之類的日本文化。但是你能看到非常漂亮的自然風景,甚至到一些更偏遠的地方,下車隨便拿起相機捕捉,拍到的景色都會是絕美風景!路上隨性走還會遇到鹿在吃草,或是狐狸跑出來,夏天還有熊!


劉雨柔的出書日記


雨柔現在也是作家的身份,出書的契機是什麼?

柔:其實我一開始沒有想要出健身書,但我老闆覺得我健身有成效,幹嘛不分享給大家?我就想說既然要出,就要把內容準備萬全,也因此這本書籌備了一年多,我希望內容是正確、而且對大家有幫助的,不是為了出書而出書。

妳覺得當作家好玩嗎?

柔:一點都不好玩!中途我崩潰超多次想放棄,大喊:「我不出了!」在過程中有些環節卡住,一直沒辦法改好,沒有改到完美我乾脆不要出,沒有一百分就不要出!我覺得我這方面的強迫症很嚴重。

期間總是有好玩的部分吧?

柔:沒有!像我拍封面那天,台北正在飄雪,我就是那天全裸要拍照,而且攝影棚還超通風,開五台暖氣都沒有用,很辛苦。而且健身過程也變得辛苦,為了要出書,健身的強度就會增加,希望成效能更顯而易見,壓力很大!

書裡面有教很多家裡面可以健身的方式,那些動作都是你自己研發的嗎?

柔:不可能自己研發啦!只要你有去健身房上過課,你大概就會知道怎麼徒手運動會有效果,對什麼部位會有改善。與其說發明動作,其實更像是改良動作,並且強化這些動作對身體帶來的效果。

妳希望透過這本書傳達給讀者什麼?

柔:我覺得最重要的就是正確的運動觀念!像我們之前講過減重,不吃澱粉不吃油,或是只吃單一食物這些都是不對的!

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螢光幕下的真實人生


 

overdope0510246上衣、短褲:Under Armour/ 外套:Moncler/ 涼鞋:Kenzo/ 項鍊、耳環:Deepa Gurnani(PASSHION)/ 戒指:Bernard Delettrez(PASSHION)

overdope0510140外套、鞋子:Moncler / 卡其褲、托特包:Kenzo

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你們平常對自己的穿著上,最在意的地方?

柔:我不會特別在意,但我要求自然簡單!我也不太會去跟流行,重點是要穿出屬於自己的風格,適合自己的。
凱:俐落的風格,穿一些不會退流行的單品,不會這季流行什麼就馬上要穿什麼,重要的是適合自己的身形!

最愛吃哪一種食物?

柔:我不愛吃甜點跟冰品,但我很愛吃米飯!
凱:我很愛吃蔬菜跟水果!
柔:從小我就不太吃糖果,也不愛巧克力!
凱:當她男友多難,送什麼都不吃。
柔:送花我也會翻臉,一下就枯萎,佔空間又貴!

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你們平常都去哪裡買衣服?

柔:我都在國外網站買,每次買就寄來一大箱,很開心。一方面我也不愛人群,所以我不常逛街,可能走五分鐘就想回家。有一次我們去日本,我哥規劃各種吃跟逛街的行程,但就是一直在走路,走到第三天我就完全不想出門,大吼說「你排這什麼行程!」
凱:你看她是不是很難伺候!
柔:當時是夏天,超熱很受不了欸!
凱:出來玩就是一定會走,我一回頭看,她就怒吼好熱好遠又要走!
柔:但我還是一直買,不想提就全部丟給我哥,他就變聖誕樹身上掛一堆。
凱:所以我現在默默規定一年只跟他們出國一次,太傷元氣了!今年我們十月要去靜岡。
柔:但這次沒有購物的行程,我一定又會生氣!(大笑)

你們平常私底下喜歡聽的音樂類型是什麼?

柔:抒情的,中英文或台語都不限,只要旋律是我喜歡的。
凱:音樂我也不限欸,什麼音樂我都接受,有感動到就可以。

對彼此做過最感動的事?

柔:他其實做過蠻多貼心的事欸!有點數不清。
凱:(靦腆默認)
柔:我還救他的命咧!像是之前他長蕁麻疹,沒辦法走路幾乎要暈倒,我硬要帶他去掛急診,殊不知一個閃神他差點從四樓摔下去,我馬上把他從四樓欄杆邊拉回來!嚇死我了!

 


假設性問題


 

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如果現在可以坐上時光機回到過去,你會想回到什麼時候?

柔:我想回到我媽肚子裡,不想出生!
凱:我是想回到她還沒出生的時候(全場大笑)。

人生中有沒有某一段時光是你最難忘的?

柔:我想要回到我的16歲,要踏進演藝圈的那一年,我不想踏進來。我想要改變這一段,因為好累,真的很辛苦。

如果不進入演藝圈你會想做什麼?

柔:我可能是會計之類的,因為我對數字很敏感。
凱:但我就不行,我對數字很不敏感,我數學考試考十二分還拿進步獎,因為之前考零分!(大笑)

假設你們只剩一年的時間可以活,你們會做什麼?

凱:帶家人出去玩。
柔:應該也是跟家人在一起。

如果你一輩子只能吃一種食物,你要吃什麼?

柔:我要吃白飯!
凱:哈密瓜。
柔:好噁哦!
凱:我要改印度咖哩,但我要配餅!
柔:不行啦就只能選一種,不然就只能吃咖哩。
凱:那不要,我還是要哈密瓜。

 

如果有機會可以改變過去的一件事,你會改變什麼?

凱:在我外公走的前幾年,在對他更好一點,花更多時間陪他。我蠻遺憾沒有在剩下的時間多陪他,當時忙著談感情,花了很多精力在一個兩三年後碰面根本不會打招呼的人身上,所以我現在對於感情很隨緣。應該把時間花在永遠都會愛你的家人身上,更值得也不會後悔。我外公真的是一個典範,全世界最棒的男人,脾氣很好、愛家人,我希望我能變成像他一樣。

柔:外公在最後的時間,真的過得不是很好,當時的生活環境不佳,家人也沒投注很多愛在他身上,最後他離開了,我最難過的是,他這麼愛這個家,但很多人都各忙各的不回來。

凱:外公因為生病不能工作,所以會買彩券或是買一排養樂多全部拆開結帳拿發票。外公其實不是沒有錢,只是他的祖厝被拿去貸款,他想要把房子買回來,希望整個大家庭重新聚在一起。外公的事情也是讓我想去旅行的另一個原因,因為我不想賺一輩子錢,到後來身體不好,我會很後悔。所以現在狀況許可我就會去旅行,多看看這個世界。

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關於健身,你必須知道的小工具

「工欲善其事,必先利其器!」這是亙古不變的道理,而健身方面的裝備,除了實用,更要帥,畢竟這樣運動起來更有種滿足感啊!以下就來看看有什麼很酷的健身周邊吧。

 

水壺 Sport Bottle

健身就一定要喝水,喝水就一定要水壺,拿在手上很容易就代表你個人的帥度(危言聳聽)所以一定要帥!像是 Supreme、Prada、Under Armor 以及 Stussy 都還蠻帥的,有興趣的朋友不妨找找看。


跳繩 Jump Rope

跳繩的部分蠻多人在家裡也會做的運動,但跳繩的變化就不是那麼華麗,但是像是 Supreme 跟 Nike 的就還蠻帥的,更有預算的可以試試看 Chanel 的,另外特別推薦 Alexander Wang 的,那金色,帥到翻啊!


啞鈴 Dumbbell

至於啞鈴也是不少人會放在家裡,是居家健身好物,選擇得宜也是帥氣的居家擺設。可以考慮 Nike、adidas 還有 Reebok 都還不賴,想要與眾不同不如就買 Chanel 的,那菱格紋,很特別就是了。


 

沙包 Punching Bag

最後的沙包,雖然算是健身運動類,但不少人是會放在家當裝飾品啦,像是 Louis Vuitton、Supreme 還有知名運動品牌 adidas 也有出,超帥,放在家裡就有種莫名的爽快感!

 


 

隨身掌握你的健身節奏

謝謝科技的發達,現代人除了去健身房找教練,也可以自己從網路上的資源中找出適合的方法鍛鍊身體,但除此之外,還有一個很方便的方法:就是善用 App!今天編輯要來跟大家推薦幾個 App,利用 App 不但可以省去做功課、找動作做的時間,大家還可以將自己健身的過程中記錄起來,快來看看編輯的簡介,如果有適合自己的就二話不說趕快下載吧!

 

7 Minute Free

以七分鐘為主題延伸,共有 9 種不同的模式,依照個人喜好可以選擇要看跟著卡通抑或是真人來做運動,利用高強度的間歇運動讓短時間能發揮到最大的效益,當然也會有相關數據讓自己參考,版面共有 8 個顏色可以依據自己的心情更換,十分推。


 

PushUps

必須先註冊自己的身高、體重、年齡等細項,動作難度會從 Level 1 開始循序漸進地增加,所以每一次的完成都會替自己帶來成就感,而像是伏地挺身、深蹲在 App 內還有使用者的排行榜,更可以激勵自己擠身到排行榜裡面。


Six Pack

比起一成不變的動作,Six Pack 裡面會固定更新,而且每天都會幫你安排好要做的動作,以六組為單位,除此之外,支援邊運動邊放音樂,做運動的日期也會詳細記錄在 App 內,很貼心!


Walkr

如果你是喜歡走路、跑步的人,一定要試試看 Walker,雖然沒有像上面的那麼專精,但以好玩的遊戲方式,將使用者每天走路的步數記錄下來,走得越多就可以在 App 內探索更多可愛的星球,透過玩遊戲的方式來激勵自己運動,何嘗不是一舉兩得呢。

 


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Director:Lin / OVERDOPE
Editor: Amber / OVERDOPE & Lorry / OVERDOPE & Ellen / COVERCHIC
Photographer:Triangle / OVERDOPE
Stylist : Amber / OVERDOPE
Makeup Artist:Grace Yen
Hair Artist:Po Tsang Ho

 

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