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健身的途中身心都不允許鬆懈,「4」件你在健身時常犯的錯

許多人抱著必死的決心和意志力踏進健身房,好的訓練菜單配上健康的飲食組合,一步一步往理想中的身材前進,但卻會在達到目標後慢慢的鬆懈下來,進而犯了以下這些錯,快來看看下面這些情況中有沒有你會做的事!

 

1. 愛與他人比較

在健身時,你不需要把你身邊的路人當做對手,他比你多舉幾公斤、比你多做幾組、手臂比你粗、肌肉線條更明顯等等,因為光是成天羨慕和比較你也無法得到好身材。你只需要專注在你的個人目標上,下定決心並堅持住,與其注意對方做了多少努力,還不如專心為自己的身材多出點力!

2. 自主性不夠

有個當你因為下雨天而想賴在床上偷懶時,會把你挖起來的同伴是件好事,一起健身能夠互相鼓勵、激勵對方,也能幫助你更有毅力的持續下去。

但你的夥伴若常常把時間花在跟你聊天、總是有事不能來,甚至說服你早點做完離開,這些對你雕塑身材可是一點幫助都沒有!健身夥伴還是要慎選啊。

3. 休息時間過長

做完一組、兩組運動後,中間的休息時間最好不要超過 2 分鐘。若是休息太久,你可能會不小心跟別人聊起天、玩起手機、甚至肌肉的緊繃狀態慢慢消失或著整個人鬆懈下來,如此一來效果可就差多了。

4. 盲目跟從他人

首先,別看別人在做什麼項目你就跟著做,每個人都是不同的,別人練的部位不一定是你需要的,別人做的動作也不一定是你適合的。

再來,很多人似乎都會有個迷思,健身房裡肌肉最大的人使用器材的方式一定是正確的。那可未必,有些人可能用錯誤的方式使用器材,而過沒多久,你就會發現大部分人都跟著他用錯誤的方式在做運動。

 

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source : mansfashion

 

 

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