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GQ 教你健身減肥怎麼吃?劉德華、彭于晏、黃曉明、郭富城造「肌」食譜大公開

炎熱夏天到來,準備計劃到海邊當個陽光男孩了嗎?但面對一整個冬天的滋補,似乎也讓肚子肥肉越來越大,拼命上健身房運動甩肉反而因為太餓吃下更多東西,想要擁有健美好身材,除了靠運動也要從飲食控制,GQ盤點大明星的健身減重食譜,跟著他們這樣吃這樣動,輕鬆甩油甩肉變型男!

永遠天王劉德華

天王劉德華去年在台灣舉辦演唱會時大秀六塊肌,展現出健美的身材,平常就注重身材保養的他,一到演唱會更是要求完美,劉德華接近零脂肪的好身材,看不出來他今年已經52歲了。

劉德華這樣吃:
1- 戒油、戒菸、戒澱粉
2- 早餐一定要吃(麥片粥配熱咖啡)
3- 午餐與晚餐吃水煮肉與無醬生菜沙拉
4- 不喝冷飲以熱茶為主

 

   

亞洲舞王郭富城

極具有舞台魅力的亞洲舞王郭富城,演唱會時將水潑灑在身上,露出結實的腹肌讓在場的歌迷拼命尖叫,身材姣好的他也擁有人人稱羨的人魚線,究竟這位天王如何保持無贅肉身材呢?

富城這樣吃:
1- 早餐吃水煮蛋不吃蛋黃,偶爾搭配少油糖的雜糧麵包
2- 中餐吃水果吃到飽增加飽足感
3- 晚餐以水煮肉、燙青菜為主
4- 想吃東西時可以嚼口香糖解饞

新科影帝黃曉明

擁有帥氣臉龐的黃曉明,結實的肌肉身材讓他吸引到不少女性粉絲,擁有完美比例的他與Angelababy的戀情也談的高調,男帥女美的組合被公認是人生勝利組,或許跟著黃曉明這樣運動與飲食,你也可以把到正妹唷。

黃曉明這樣吃:
1- 少碰澱粉類食物,以高纖青菜為主
2- 喝鹽巴水加強腸胃消化排毒
3- 每天必吃番茄增加抗氧化劑

 

音樂才子周杰倫


出道13年的天王周杰倫,往往我們都注意到他的音樂才華,但前年一張宣傳照讓大家驚艷,周杰倫展現出傲人的八塊肌及人魚線,秀出不同以往的MAN POWER,連體脂都剩下8%,他也坦言透過飲食改善跟勤上健身房,打造出完美「肌」身。

周杰倫這樣吃:
1- 少油少鹽
2- 以燙青菜為主
3- 喝無糖飲料,豆漿也喝無糖補充蛋白質

 新生代男星彭于晏
曾經體重胖到破百的彭于晏,去年在電影《激戰》裡露出肌壯的健美身材,塊塊分明的肌肉,讓不少粉絲快噴鼻血,從過去暖男陽光的形象變身成肌肉猛男,甚至體脂減到剩3%,究竟要怎麼吃跟彭于晏一樣呢?

彭于晏這樣吃:
1- 拒吃任何油炸品
2- 水煮雞胸肉與水煮蛋白果腹

也想要「肌」情四射,勢必要下點功夫,加強運動量與嘗試搭配明星的減肥食譜,雖然會很辛苦,但有朝一日你也可以成為人人稱羨的好身材唷!

Source: gq

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