健身前重新檢視你的動作與裝備!避震抗壓機能鞋款讓運動更持久!

在看過前一次由 Rock 所指導的 TRX 動作之後,相信許多人會發現健身姿勢正確的重要性,不僅能幫助達到健身成效,更能減少身體避免不當受傷的機會。
此次將繼續由 Rock 指導新的健身動作,而且顧及到了並不是許多朋友都有參加健身房、能享有大片的運動空間,我們特別推薦了僅需小塊空間的 Plank 作為此次的健身項目。

 


 

PLANK

Plank 棒式訓練主要是是利用我們自身身體的重量,來進行全身肌群支撐性的重量訓練。只需要一塊空地就可以開始進行的運動,相當適合剛剛接觸運動的新手。Plank 最主要是鍛練核心肌群,位置大約是在胸部到大腿的區間,並由正面背面及深層淺層不同等部位的肌肉群所組成;包括腹肌、背肌、臀肌與大腿肌等。選擇適柔軟度高、有抗壓作用的 SKECHERS 避震抗壓機能鞋款鞋款,能夠支持 PLANK 運動並讓腳掌靈活曲折。

 

 

 

 

PLANK 正確姿勢示範

Plank 的準備動作就像是伏地挺身的預備動作一樣,但需注意後腳要打直、手肘放於地面呈 90 度並位於肩膀正下方。然後要夾緊臀部、緊縮核心肌群、並將手肘往地板壓同時撐起肩膀,千萬別讓肩膀掉下,腹部也一定要保持水平、不要翹屁股。Plank 動作每次建議維持 30 秒或以上,每做 30 秒可休息 30 秒,以此節奏進行三輪為一組。一天可以做兩到三組,隨時隨地都可以訓練,可說是非常經濟有效益的運動。

 

 


 

 

PLANK 錯誤姿勢矯正

在做 Plank 的時候很常犯的錯包括沒力的時候,我們腰部會往下掉,還有手肘跟肩關節會往後推,身體無法維持與地面水平。正確姿勢是我們的手肘跟肩關節盡量跟地上成一個平行,背部不要往下壓,因為背部的豎脊肌很可能會受傷。
然後還有一個通病就是常常有人可能怕累,把屁股往上抬,可是屁股往上抬肚子就沒辦法往下壓,這樣腹肌的核心就比較沒有練到。所以要記住,把我們的身體往下壓成一個平行、不能太凹,這樣就對了。
姿勢矯正整理說明 (以下姿勢為錯誤示範)
1. 手肘跟肩關節應跟地上保持平行,屁股不要抬高。
2. 背部不要往下壓。
3. 若覺得累也不要驟然跪下,可能造成膝蓋受傷。

 

 

 

 


 

SKECHERS Memory Foam 記憶型泡棉鞋墊介紹

運動時著用配載 SKECHERS Memory Foam記憶型泡棉鞋墊的SPORT系列鞋款,
可獲得較為舒適的穿著體驗、並增加運動持久度。
而 SKECHERS Memory Foam 記憶型泡棉鞋墊也是一個完整的大家庭,
底下為大家介紹共三種在 SKECHERS 中殺手級的記憶型泡棉鞋墊家族。

 

A / SKECHERS Memory Foam 記憶型泡棉鞋墊:
令人著迷的柔軟度,提供一整天的舒適度。
完全貼合腳型,幫助減緩腳掌的壓力。
B / Gel-Infused Memory Foam 果凍膠記憶型泡棉鞋墊:
吸收衝擊力,完美提供舒適性及支撐性。
使用排汗材質,幫助保持腳的乾爽。
C / Air-Cooled Memory Foam 加強透氣的記憶型泡棉鞋墊:
多孔設計雙重輕量材質增加衝擊吸收力與透氣性。
舒緩壓力、具備透氣性,提供立即的舒適感受。

 

 


 

 

品名:Equalizer
型號:51505NVLM
價格:2,990元
● 透氣舒適彈力針織
● 記憶型泡棉鞋墊
● 雙重輕量吸震大底
SKECHERS 運動系列鞋款,使用彈力針織材質,搭配Air-Cooled記憶型泡棉鞋墊,加強透氣的功能,給予高度的能量回饋及涼爽觸感,柔軟的內裡,加倍您的舒適感受。輕量吸震的鞋底材質,讓您運動時腳步更加輕盈,享受輕鬆自在的健身過程。彈力牽引大底,每個步伐都平穩有效率。

 

品名:FLEX ADVANTAGE
型號:51458RYL
價格:2,690元
● 無接縫的鞋面設計
● 柔軟內裡材質
● 記憶型泡棉鞋墊
一款綜合功能的訓練運動鞋。鞋面採用針織網布,不但輕量、透氣,又具穩定性。柔軟的內裡材質,讓鞋子的舒適感雙重提升。全尺寸記憶型泡棉鞋墊,讓你走的每一步就像踩在枕頭上一樣舒服。Flex Sole 輕量吸震緩衝中底,幫您吸收對腳部的衝擊力,貼心保護您的雙腳!

 


 

 

SKECHERS SPORT 系列運動鞋不僅有豐富的樣式設計可供選擇,其機能性更是受到消費者信心加持,一舉於 2015 年躍升為多功能訓練鞋市佔率亞軍!
想要同步重視運動鞋款的實搭性與機能性,SKECHERS SPORT 系列給了消費者們相當專業且豐富的選擇。現在已經有許多人透過運動,成為社交圈的一部分,你怎麼還能忽視呢?

 


 

後記

SKECHERS SPORT 系列的著用體驗,
深獲許多熱愛健身的朋友喜愛與信任而達成口碑,
這也當然是 SKECHERS 近年來銷量大增、持續攻頂的主因之一。
SKECHERS SPORT 系列能讓健身的朋友在運動時更加舒適、持久。

 


 

 

 

SKECHERS 台灣 消費者服務專線:(02) 5558-0123
SKECHERS 官網:點此
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Director:Lin、Composer:GP、Text:GP、Model:Rock、Venue:蜂運動

 

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